na pompe

[...] sie nie ruszylo ,ale sila za to troche poszla.brak zwiekszenia masy jest pewnie spowodowana brakiem kalori wiec nie mam pretensji ,ale jak widze jak niektorzy pisza ze maja pompe na treningu to niewiem jak oni to spozywaja ;]polecaja pic 2 razy dziennie na czczo i przed treningiem po jednej miarce na 250-400 ml wody.teraz tak jesli wstaje o [...]

Posmiewisko? Trening mam na wysokiej intensywnosci dzieki geranium i przyjemniej sie cwiczy. Wyniki przyjda z czasem, nie trenuje 5 lat by siadac 200kg i wyciskac 150, wiec w czym problem? Cwicze ciezarem po ktorym czuje najlepsza pompe, nigdy nie nastawialem sie na sile, wiec tym bardziej nie rozumiem o co chodzi.

Dokładnie o to mi chodziło. Dla ogólnej sprawności wiele ćwiczeń jest rewelacyjnych. Ale w kulturystyce takiej typowej lub w budowaniu siły już mniej. Osobiście znałem/znam wielu gości wyciskających abstrakcyjne ciężary na barki. Rekordziści się kręcili koło 200 kg. Barki mieli fenomenalne jak kule armatnie. Żaden z nich stojąc nawet się nie [...]

[...] właściwie. - rozpuszczalność. 10/10. Wzorowa. - ogólne odczucia. 10/10. Następny cykl robię na tej pre-workout z mono, bedzie mega pompa. Pozostałe 2 treningi na leanie odbyły się w warunkach, które przemilcze niestety nabawiłem się choroby (grypa żoładkowa) więc rewelki nie było ale duża liczba powtórzenń spowodowała mega rozrywającą pompe.

[...] barku co podczas 5x5 było niespotykane. Brekuje mi też siadów na każdym treningu i reszty cwiczeń wykonywanych na co 2 trenie. Ale za to można tu poczuc prawdziwą pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień. A no bo to tak jest - dzisiaj nawet z jednym koksem o tym gadałem. Jak długo trenujesz całe ciało, czy plan gdzie jest mała [...]

Apokalipsa - tylko 4-5 serii? po 5 seriach skosu górnego dopiero mam pompę, a le gdyby w sumie było 5 serii to bym tylko stracił czas IMO, bo po takiej ilości to wogule mięśnia nie czuje. Pozatym plan na klate chciałem zmienić względem poprzedniego, a ten co dałeś to różniłby się tylko skosem górnym, plecy nie różnią się... w sumie niczym, tylko [...]

W pompkach na poręczach też walnij wyższy zakres. Mi przy 10+ powtórzeniach, to ćwiczenie masakruje klatkę piersiową. mam po prostu rozrywającą pompe. Z "domowych" ćwiczeń zdecydowanie najbardziej lubie podciąganie i dipsy. Jedne z niewielu ćwiczeń, na których można coś w domu zbudować.

[...] dzisiaj zrobić trening i wcale nie żałuję, od samego początku naładowany energią, trening wszedł aż miło! Teraz jak zwracam większą uwagę na technikę w końcu czuję pompe na najszerszych, bardzo przyjemne uczucie;p Także, jutro będzie off i solidny odpoczynek:) Dzisiejszy trening: Wiosłowanie Siedząc, nachwyt: 70x12 75x10 80x8 x8 [...]

[...] ze sztanga na barki lecz gdy poczujesz brak napiecia w rekach<bicepsach> juz zaczynaj faze negatywna.. zobaczysz ze bedzie i lzej Ci robić i bedziesz miał większą pompe.. chodzi o to ze jesli zbyt rozciagniemy miesnie<nie tyle co mięsnie co wyprostujesz do konca rece , a to nie to samo co pelne rozciagniecie mieśni> to i bedzie [...]

[...] sie od klatki wznosy na boki tez fajnie czulem podobnie jak i ostatnie cwiczenie szrugsy zrobilem delikatnie i na prowadnicy bo juz czasu nie mialem, tylko tyle zeby poczuly pompe i fik. po takiej przerwie jaka mialem teraz naprawde bardzo fajnie troche sie spompowac. odrazu czlowiek jak nawodnil i troche pojadl miesnie nabieraja znow lepszego [...]

1. Chwyt się sam wzmocni. W MC rób najdłużej jak możesz nachwyt, potem przechwyt, ewentualnie dodaj zwisy na drążku z ciężarem. 2. Ciężar zwiększasz, jeżeli tylko dobrze technicznie wykonałeś ostatni trening. 3. Gdzie Ty chcesz czuć pompę przy przysiadach? W łydkach, dwugłowych, czworogłowych, pośladkach, lędźwiach czy brzuchu?

[...] dwa tyg będą "na spokojnie z ciężarami". Poczekam na małe zaadoptowanie się mojego ciała i będziemy powolutku progresować w głównych ćwiczeniach. W sobotę będę robił "pompe" w warszawie na fiwe, życiowa motywacja i nastawienie w otoczeniu najlepszych ludzi w temacie 8-) /SFD/Images/2015/9/8/d9e34cd361ef4ca9a000c9b60b4f7847.jpg [...]

[...] do wiekszych obciazen) zaczely mi dokuczac troche kolana i zalozylem wczoraj tasmy podczas przysiadow i wypychania na maszynie... nie wiem czemu ale w tasmach slabiej czulem pompe na przysiadach trening wygladal nastepujaco wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie jedna noga wykroki martwy ciag uginanie na dwuglowy spiecia na [...]

"jeszcze uznajesz pompe za wyznacznik progresu" co ty gadasz? a ty jak ćwiczysz żeby być duży? przecierz to logiczne. żeby być usatysfakcjonowany i mieć radość z tego to trzeba to robić na maksa. ja przestaje ćwiczyć jak czuje że mam pompe na full a dożucanie ciężaru ma w tym pomagać. nie wychodze z siłowni gdy czuje że od***ałem fuszere [...]

Wtorek:07.06.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos pauza 62kg 5x10 - wyciskanie hantli płaska 3x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax [...]

Świetny suplement. Pije przed i w czasie treningu, bardzo zauważalna lepsza wydolność na treningu i lepsza regeneracja po. Mam smak lemon i jest zaj**isty, wstawiam na 0.5h przed treningiem do lodówki i jest miodzio. Czuć pobudzenie i leciutką pompę, Suplement jest dość drogi (na dzień 11.04.2014 170 PLN) lecz po przeliczeniu na porcje i po [...]

Dzień 8, Tydzień 2, 04.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 3 przerwa między obwodami: 1min >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 8kg 2. Młotki stojąc 15x 5kg 3. Dipsy na ławce 15x 4. Delt Kickbacks 15x 3kg 5. Burpees 10x >B. Obwód 2 1. Unoszenie hantli przodem 15x 4kg 2. [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Trochę pospałam po nocnej zmianie i z nawet fajnym samopoczuciem zabrałam się za trening. /SFD/2019/4/19/c03a591756a642a998908cf10e2fa7d1.jpg Ściąganie drążka - w końcu czułam, że wszystkie serie zrobione dobrze technicznie. Nie da rady jednak jeszcze progresować z ciężarem. Wiosło - weszło, [...]

Na treningu bylo dobrze, pompa na klacie i bicepsia była. Przez tą pompe jakos ciezej mi sie wykonuje nastepne cwiczenia ;( Dzisiaj zaczelem 3 tydzien cyklu =========== TRENING 7 (KLATA + BICEPS) 22.03 =========== Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 12x 61kg 2 seria - 10x 65kg 3 seria - 10x 65kg 4 seria - 8x 70kg 5 [...]

[...] 150kg. Ale przydaloby by sie ich wiecej, szczegolnie takich co ważą 1kg, 2,5kg, 5kg. Trening udany, biceps był troche zmeczony ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po basenie. =========== TRENING [...]